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25分钟初级瑜伽核心力量练习 2017-08-28 瑜伽视频精选 点击蓝字“瑜伽视频精选” 免费订阅瑜伽视频 主题Theme:放松+拉伸瑜伽 难度等级Level:★ 时长Time:11'58'' 放松+拉伸 ↓ 从简单的拉伸开始:侧面、大腿内侧、后侧。 核心练习体式主要有:站立抬脚跟、抬腿,仰卧卷腹、肘板支撑,做完腹部练习配合蛇式拉伸腹部。紧接着是单腿斜板、蝗虫式。 后面的半手倒立交换腿

25分钟初级瑜伽核心力量练习  2017-08-28 瑜伽视频精选  点击蓝字“瑜伽视频精选”  免费订阅瑜伽视频 主题Theme:放松+拉伸瑜伽 难度等级Level:★ 时长Time:11

详细描述

放松+拉伸

从简单的拉伸开始:侧面、大腿内侧、后侧。

核心练习体式主要有:站立抬脚跟、抬腿,仰卧卷腹、肘板支撑,做完腹部练习配合蛇式拉伸腹部。紧接着是单腿斜板、蝗虫式。

后面的半手倒立交换腿跳跃,不要跳太高,防止翻过去。

最后用骆驼式拉伸腹部,打开胸腔和肩膀。

注意事项:练习时收紧腹部,稳住髋部不要摆动。手臂支撑体式稳住肩膀,不要左右上下移动。


Theme:核心瑜伽

难度等级Level:★

时长Time:24‘15''


核心瑜伽



点击次数:  更新时间:2017-09-05 10:17:43  【打印此页】  【关闭