空中瑜伽教练培育

空中瑜伽

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详细描述


【心然瑜伽】会所简介: 

        心然瑜伽成立于2014年,有四家分馆,有教练培训,私教,哈他瑜伽,特色课程

        心然瑜伽是一家专注于发扬瑜伽文化,与广大瑜伽爱好者分享瑜伽给身心带来的愉悦和舒适的精致型瑜伽养生会所。会所有三家连锁,交通便利。内部装修风格别致,环境幽雅、舒适、安静、空气清新。是工作之余最佳的减压和保养之去处,更是修神、修德、修身养性的最佳场所。会所以让全市人民健康起来的口号,有东营市最专业的私教老师团队,让您身体回归自然与健康,让您充分享受到瑜伽带给心灵和身体的愉悦和放松。

  我们为不同人群精心设计课程,除了开设传统的哈他瑜伽、精准体位、瘦身瑜伽、各种经络调理瑜伽及美容瑜伽课程之外,还开设空中瑜伽,舞韵瑜伽,肚皮舞等特色课程。会所不定期组织会员到各地风景优美的地方进行户外瑜伽锻炼。闲暇时刻,导师将与会员一起品鉴书法、音乐及茶艺,畅谈时尚生活,让会员既锻炼了身体亦可修心,可谓修身养性齐兼备。瑜伽练习结束后,会所免费为会员提供茶点,甜品。

  本会所师资实力雄厚,由教学经验丰富、对瑜伽文化有深刻研究的导师执教!

地址:山东省东营市广饶县银座商城4楼 心然瑜伽  电话:0546-6686520/15263836777

昆山瑜伽

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空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性!


空中瑜伽的练习注意事项:

高/低血压患者不可练习

眩晕症者不可练习

身体有剧烈疼痛或者手术后恢复阶段不可练习

腕管综合症患者不可练习

严重的骨质疏松症患者不可练习

严重颈腰椎病患者不可练习

孕妇需要在具有孕妇瑜伽教学资质和空中瑜伽教学资质的教练指导下进行

生理期禁倒转、腹部紧张等体式

饭后不宜倒转,防止食物返流

耳杂感染及视网膜脱落患者不宜练习倒立动作


练习空中瑜伽的好处:


1.增加活力,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

2.外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。

3.活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件,如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

4.增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

5.改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

6.心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

1:专业的瑜伽,固定好瑜伽吊床,注意瑜伽吊床绳索一定要结实。

2:女士建议束发,避免缠绕,不可配戴任何首饰和尖锐饰品,避免钩挂。做简单的热身动作,避免肌肉拉伤。

3:利用绳索吊床进行倒立可以克服大家在没有辅助物情况下倒立的恐惧感,此时一定要在专业老师辅导下,考验的是腿部力量,一定要加紧绳子,保持重心稳定,避免造成事故伤害。

4:最后的瑜伽休息术,.(请选择放松轻柔音乐)大家终于可以舒服的躺在吊绳里好好地来缓解压力和神经紧张。一起感恩瑜伽,感恩瑜伽带给我们的欢心愉悦......


热身体式:1.引体向上,2.前翻跟头3.后翻跟头4.整体旋转……

体式:骑马式开跨一,,骑马平衡式,骑马大跨式,阴阳斜板式,腿部展开平衡式,单绳舞王式,腿部包裹舞王式,战士第三式,双角直推式,

,半月式,半月扭转式,平板式,斜板式,手倒立90度。眼镜式,蛇王式,猫式,全骆驼式,肩式战三式(战姿飞机式),全剑扭转式,战士二式.侧角伸展式,侧角捆绑式,蝴蝶式,坐角式空中(浮克式)飞机式,秋千式,奔月式,奔月射箭式,蝎子式,悬空道理神猴式,后仰支架式,平板式,90度悬空倒立,侧协版式,虎式,睡天鹅,倒立超人式

课程编排:

1.说明:首先坐在吊床上冥想,作为瑜伽老师.要调整每位同学不要让吊床摇摆.需协助吊床静止下来!

2:关于静坐冥想,先调整姿势,呼吸.最后简单的放松,选择舒缓的音乐,可以有词!例如:舒缓安静的英文歌,神奇的曼陀罗……

3:热身体式,2-3个(原地热身,或者引体向上,3-5遍、前后翻跟头,整体旋转)

体式:骑马式整体(包含骑马式一,骑马平衡式,骑马加强式(新月))战士二式,侧角伸展式,双角式,舞蹈式,秋千式,树式,小龙女式整体,倒立束角式整体,蝴蝶式!

二:体式:双角式,战士三式,猫式,简易拱背式一,平板式,侧斜板式,虎式,睡天鹅式,奔月式,蛙式倒立,倒立手轮式


点击次数:  更新时间:2018-08-08 17:39:27  【打印此页】  【关闭
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