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瑜伽减肥瘦肚子,2招快速收腹!

下面给大家介绍瑜伽减肥瘦肚子,2招轻松让你减掉小肚子。


瑜伽瘦肚子第一招:扭腰转腿


步骤1:仰躺,双手张开平放两侧,双脚抬起,使脚踝与膝盖同高。


步骤2:吸气、双脚夹紧,吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板,脚及膝盖均不要碰地,吸气、回到原位,吐气、再往左方转,各做10次。可以锻炼下腹部,做时两侧肩膀、颈部与头部,均不可离地,勿太快以免腰扭伤。


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瑜伽瘦肚子第二招:简易V式


步骤1:坐姿,屈膝,两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度,吸气后吐气,举起右脚,使脚踝与膝盖同高。


步骤2:吸气后吐气,举左脚,使脚踝与膝盖同高,维持3个呼吸,再将双脚放下,共做10回。锻炼腹部,消除腹背赘肉,做时上半身挺直,尾椎曾受伤者不宜做。


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瘦肚子小贴士


1、做瑜伽时,最好用加厚或对折的瑜伽垫,厚度至少1公分以上,可保护脊椎,给身体缓冲与支撑。


2、随时缩小腹提臀。因久坐累积腹部赘肉,建议只坐椅面前1/3,保持缩腹,坐30分钟就提臀。


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还在为腹部的赘肉而烦恼吗?赶紧来试试以上这两招瑜伽吧,快速摆脱小肚子。


点击次数:  更新时间:2016-11-04 16:06:35  【打印此页】  【关闭