公司动态

【苏州瑜伽减肥】女人最爱的3步懒人瘦身法

1.多喝水有助减肥

  多喝水是一种有效的减肥方法。因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量,还能加快新陈代谢,从而达到瘦身的效果。而在缺水状态下,身体会自发性地保留水分,即使身体积蓄一部分水作为补偿,这反而更增加了体重。另外,饭前喝一杯水能增加饱腹感,减少你的食量。

2.利用瑜伽球

  


  利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩,达到舒缓紧张作用。







瑜伽练习方法图解





瑜伽减肥




双手撑地,双脚放在球上前后滚动





瑜伽减肥




躺在地上,双腿置于球上左右滚动




瑜伽减肥




躺在地上,双手双脚交替夹球




瑜伽减肥




坐于球侧前方上仰卧起坐




瑜伽减肥




单手撑地侧躺,双腿夹球上下撑腰




瑜伽减肥




躺在球上,双臂紧握做拉伸左右活动





瑜伽减肥




手肘顶于球上,利用球做俯卧撑


练习要领

  练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸,进行伸展、挤压等柔和的动作,令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量,所以运动后不会产生疲劳感。利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如,在与球共舞的过程中,伴着悠扬的乐曲,听着自己身体的声音,享受瑜伽球带来的乐趣,能够驱散一天的疲劳。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,达到人体与球面的充分接触。



  3.边看电视边减肥

  电视是很多人的最爱,而在你看电视的时候也可以减肥!当然,要完全改掉边看电视边吃东西的坏习惯,这样有助减少热量的摄入。尝试一边欣赏舞蹈一边跟着跳,又或者是多看一些喜剧片能让你大笑一顿,这样对消耗多余的热量有很大的帮助呢!经过国外科学家的研究,大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。


点击次数:  更新时间:2016-11-04 16:04:13  【打印此页】  【关闭