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瑜伽练完不能做这几件事

瑜伽不仅可以在室内练习,也可以在户外练习,虽然瑜伽对身体健康的好处数不胜数,但是瑜伽过后的禁忌也是不容忽视的,建议大家瑜伽过后不要立刻做这六件事,练习要有度,不能贪图一时痛快,而为日后的生活埋下健康的隐患。


贪吃冷饮

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很多女性练完瑜伽以后都会大汗淋漓,尤其是在夏天,练完瑜伽总是会出一身汗。随着身体内大量水分的消耗,我们总是觉得口干舌燥。很多人会买一些冷饮来解渴,尤其是一些年轻人还会贪吃冰淇淋。  


瑜伽过后,人体的消化系统仍然处于抑制的状态,此时的消化功能低下。如果为了贪图一时的凉爽和解渴而吃一些冷饮的话,很容易引起胃痉挛和腹痛腹泻,并且会诱发肠胃方面的疾病。


蹲坐休息


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很多人在练完瑜伽以后就会坐下来休息片刻,认为蹲坐可以节省体力好好休息。其实,瑜伽过后立刻蹲坐休息是种错误的做法。  


如果练习完大量的瑜伽动作以后就蹲下来休息,这样会阻碍下肢的血液回流,影响血液循环,进而会加深机体疲劳,严重时还会产生休克。  


我们每次运动结束后应该调节呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢走或者深呼吸。简单的放松操可以让四肢血液回流到心脏,加速血液供氧,同时也可以消除疲劳感。


立刻洗澡



很多人练完瑜伽以后都会出汗,然后就洗个澡来保持身体清爽,也能消除疲惫。其实我们在练瑜伽的时候,流向肌肉的血液增多,心率会加快。瑜伽结束后,这种症状会持续一段时间。如果立刻洗热水澡就会导致没有充足的血液流向其他重要的器官,如果心脏和大脑的供血不足,就会导致头昏和全身无力。

  

如果瑜伽过后洗个冷水澡,那么对身体的危害就更大了。由于练习瑜伽的时候,我们身体的新陈代谢会加快,皮下血管就会扩张,然后就出大量的汗。如果瑜伽过后立刻洗冷水澡,那么就会让体内大量的热量得不到散发,形成内热外冷,破坏人体的平衡,这样容易生病。  


正确的做法是,我们练完瑜伽以后要休息一会儿,等到脉搏平稳后再洗澡,洗澡水温不宜过高或过低。


吃饭


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很多人在练完瑜伽会变得很疲惫饥饿,于是就立刻大吃一顿来补充体力。其实练完瑜伽立刻吃饭,对身体的健康一点儿好处都没有。  


我们在进行瑜伽运动的时候,神经中枢会处于高度兴奋的状态,这时候管理内脏器官的副交感神经系统会抑制消化系统的活动。同时,练瑜伽时全身血液会集中供应在练习瑜伽需要的器官上,而腹腔内各个器官的血液供应就会减少。其实这个时候的肠胃蠕动非常缓慢,各种消化腺的分泌也会大大减少。如果瑜伽运动过后立刻进食,会加重消化器官的负担,引起消化系统的紊乱,甚至会诱发各种肠胃疾病。所以,我们要选择在练习完瑜伽半个小时以后再吃饭。


大量吃糖


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很多人练习完瑜伽后会喝点糖水或者是吃点甜食,其实瑜伽过后大量吃糖对身体并没有好处。因为瑜伽过后吃甜食会大量消耗体内的维生素B1,人就会感到疲倦和食欲不振,影响我们体力的恢复。  


建议大家练完瑜伽后不要吃甜食,可以补充一些富含维生素B1的食物,如牛奶、大豆和牛奶等等。


饮酒解乏


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很多人在练完瑜伽后会觉得疲惫不堪,不禁会小酌两杯来解乏。其实瑜伽过后,我们的身体机能会处于高水平的状态,如果这个时候喝酒会让身体快速地吸收酒精,然后进入血液循环。运动过后饮酒会比平时更加伤害我们的内脏器官,长期以往还会引发脂肪肝、胃溃疡、肝硬化等疾病。  


另外,瑜伽过后也不能喝啤酒,这样会增加血液中的尿酸,使关节受到很大的刺激。君子爱瑜伽,练之有道。


点击次数:  更新时间:2016-07-04 16:23:15  【打印此页】  【关闭