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瑜伽小技巧,刷新你的体验....

这些小技巧是伽人们在实践中总结出来的,实用性很高,能够提升你的瑜伽体验,让你的yoga之旅更有质感!快快get这些技能!

一,赤足?NO!

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瑜伽属于赤足练习的运动,但这并不适合气温寒冷的冬季,所以你也不必为了追求与大自然的和谐统一而非要在练习的时候赤着足。你可以用一双柔软的舞鞋来包裹你的双脚,在它的保护下,双足不但能避免着凉,而且还能更加灵活地变化动作,支撑能力也不错。当然,瑜伽袜也能起到相同的作用哦!


二,音乐很重要

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没有音乐的陪伴,瑜伽只能是枯燥地摆姿式。你不妨在练习的过程中让家中环绕着具有冥想作用的轻柔音乐,在体式的不同变换间也陶冶了你的心智。


三,床≠专业瑜伽垫

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即使你的床很大、很宽敞,也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够,动作无法到位,运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫,减少身体与地面接触,选择那种防滑效果好的品质瑜伽垫,对于自我保护和体式练习帮助都很大。


四,精油

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点燃自己钟爱的香薰灯,让精油分子通过呼吸以及肌肤的代谢进入身体,唤醒身体细胞的活跃与更新,这会令居家瑜伽顿增SPA的功效,起到由内到外的养生效果。


五,黄金瑜伽时间

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居家瑜伽的最佳时间是在清晨6:30~7:00之间,醒脑、醒体,而且让身体各脏器更好地运动起来,为一整天的工作注入新鲜活力,更有助于调节自己的作息时间。


六,彻底清洗,再练瑜伽

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做瑜伽前先洗个澡,用有磨砂效果的沐浴产品去掉肌肤上的污垢和角质,涂上香体乳之后再做瑜伽。这样可以提高身体的温度,让肌肤在舒缓放松的状态下充分吸收护肤品中的滋养成分,在这种清爽舒适的前提下,身体很容易进入瑜伽的状态。


点击次数:  更新时间:2016-06-30 10:53:13  【打印此页】  【关闭