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瑜伽体式,让你的肌肤重焕青春光泽!

  姿势要点:站立,双脚大大分开,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最后可使头着地,保持双膝伸直。保持3~5次呼吸,吸气带回身体。
  功效:改善消化系统,增加对上身和头部区域的血液供应。

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亮肤第二式:骆驼式。
  姿势要点:跪立,双膝打开一肩宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3~5次呼吸,吸气带回身体。
  功效:伸展脊柱,促进血液循环。

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亮肤第三式:半脊柱扭转式。
  姿势要点:坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,双手在体后撑地,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5~7次呼吸。换边重复。
  功效:滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。

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亮肤第四式:犁式。
  姿势要点:仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。
  功效:血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

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亮肤第五式 :肩倒立。
  姿势要点:仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式,再缓慢落回。
  功效:与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色。

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点击次数:  更新时间:2016-06-28 17:16:32  【打印此页】  【关闭